Obyčejné švihadlo je skvělým důkazem, že pro hezkou postavu nemusíte investovat tisíce korun do profesionální výbavy. Nedají na něj dopustit boxeři a také ve v posledních letech tolik populárním crossfitu se švihadlo využívá ve velkém. Pořiďte si ho i vy!
Skákání přes švihadlo by se dalo zařadit k aktivitám o vysoké intenzitě. V pohybuje celé tělo, zapojujete svaly nohou i rukou. Za hodinu skákání přes švihadlo žena o hmotnosti 60 kg spálí až 693 kalorií! Pomůže také posílit střed těla a kosti.
Jaké švihadlo si pořídit?
Držte se toho, co je už dlouhá léta ozkoušené. Kupte si klasické jutové švihadlo s dřevěným držátkem, případně bavlněné švihadlo. Plastová držátka jsou lehčí, takže se hodí, pokud si s sebou chcete švihadlo přenášet, mohou ale více klouzat v ruce, když se zpotíte. A jaká je správná délka švihadla? Když si na něj stoupnete, konce by měly sahat zhruba do podpaží. Pro představu: Pro postavu o výšce 160 až 170 cm je vhodné švihadlo délky 250 cm.
