Udržet se v kondici nebo dokonce výrazněji zapracovat na postavě vyžaduje nejen úpravu jídelníčku, ale především pravidelné cvičení. Efektivní cviky však zdaleka nesouvisí se špičkově vybaveným fitness centrem. Využít můžete zdánlivě jednoduché tělocvičné nářadí a docílit možná i mnohem viditelnějšího účinku.
Švihadla patří k základům. Spletená bavlněná nebo jutová šnůra zakončena držadlem vás provede náročným kardio cvičením, posílí střed těla, procvičí současně několik svalových skupin a zlepší i vaši motoriku. Procvičuje souhru rukou a nohou, podporuje rytmické správné dýchání, přidává dynamiku svalům. Švihadla zařazují do plánu i vrcholoví sportovci a ne nadarmo!
Můžete kombinovat pomalé i rychlé tempo, zařadit náročnější prvky nebo se jen udržovat v kondici, to vše se zásadními výhodami. Švihadlo stojí pár korun, doslova. Můžete jej snadno smotat a uklidit třeba i jen do zásuvky. Nemusíte nikam docházet, instalovat složité vybavení nebo řídit dobu cvičení s příhodným počasím. Skákat přes švihadlo můžete stejně dobře v tělocvičně, venku na zahradě nebo ve volnějším prostoru domácího obývacího pokoje nebo chodby.
